کنترل خشم ،در این فصل گرم

بلد بودن مهارت کنترل خشم در گرمای تابستان حسابی می‏تواند از دعواهای احتمالی جلوگیری کند.

ظاهراً
هر فصلی گرفتاری‏های روان‏شناختی خودش را دارد؛ توی زمستان که باید فکری
به حال افسردگی زمستانه کرد، توی تعطیلات عید هم افسردگی تعطیلات سراغمان
می‏آید و وسط گرمای تابستان هم که کله‏ها آفتاب می‏خورد ، داغ می‏کند و
ممکن است از کوره در برویم و افسار خشم مان را رها کنیم.

اصلاانگار
یکی از معضل‏های تابستان‏های داغ همین دعواهای تحت تاثیر جو است. اساساً
دعواهای تابستانه یک جور استفاده از مکانیسم‏ دفاعی جابه جایی است. ما از
هوای گرم اعصابمان خرد می‏شود و تلافی‏اش را سر هر بنده خدایی که توی اوج
گرما به پست‏ ما می‏خورد در می‏آوریم. به هر حال،در هر فصلی که باشد
بهترین راه پیروی از اصول مدیریت خشم‏ است که در بخش خانواده و زندگی
مقالات زیادی در این موضوع بیان شده است.مانند :پیشنهادی برای غلبه بر خشم و شعله ای که می توان خاموش کرد.اما در این فصل بخاطر پائین بودن آستانه ی تحریک بهتر از به خودتان آماده باش بدهید!

اولین قدم برای مدیریت خشم این است که همیشه یادمان
باشد که خشمگین شدن می‏تواند چه ضررهایی به جسم و روان ما وارد کند این
فهرست بلند بالای ضررها را بخوانید ، باشد که عبرت بگیرید و به بهانه گرم
شدن هوای تابستان این‏قدر پرخاش نکنید.

1- خراب کردن رابطه با دیگران

خشمگین
شدن و دعوا کردن می‏تواند رابطه ما را با آدم‏های دورو برمان تیره و تار
کند . رابطه با دوستان، رابطه با والدین، رابطه با همسر، رابطه با
زیردستی‏ها و بالادستی‏ها، رابطه  با معلم. پلیس، راننده تاکسی و هر کس
دیگری که با او دعوا راه انداخته‏اید، می‏تواند به خاطر خشمگین شدن خراب
شود.

2- از دست دادن وقت

واقعاً تا به حال
فکر کرده‏اید به وقتی که به خاطر از کوره در رفتن‏ تلف کرده‏اید ، چقدر
بیشتر از زمانی است که می‏توانستید با روش‏های مسالمت‏آمیز آن را پر کنید؟
بدبختی اینجاست که فقط همان اوج دعوا نیست که وقت آدم را می‏گیرد؛ حالتی
که ذهن عصبی بعد از اوج خشم تجربه می‏کند ، باعث می‏شود که ما نتوانیم
کارمان را درست انجام دهیم و همین بیشتر وقت گیر است.

3- لذت نبردن از فعالیت‏های مورد علاقه

وقتی
که ما عصبی می‏شویم، دیگر نمی‏توانیم از کارهایی که قبلا برایمان لذت‏بخش
بوده‏اند ، لذت ببریم. نه سینما رفتن، نه رمان خواندن، نه کوهنوردی، نه
دوچرخه‏سواری، نه گپ و گفت با رفقا دیگر آن لذتی که همیشه داشته  است را
نخواهد داشت؛ ضرر بزرگی است، نه؟

4- بالا رفتن میزان خطا

یک
ذهن خشمگین نمی‏تواند روی چیزی تمرکز کند. اگر دانشجو هستید ، نمی‏توانید
درس بخوانید ، اگر کار بدی می‏کنید مثل همیشه نمی‏توانید با مهارت کارتان
را انجام دهید ، اگر راننده هستید احتمال تصادفتان می‏رود بالا و خلاصه هر
کاری که قبلا مثل آب خوردن انجامش می‏دادید ، حالا از خوردن زهر سخت‏تر
می‏شود.

5- به هم ریختن بدن

خشمگین شدن در
کوتاه‏مدت شما را به نفس نفس می‏اندازد، فشار خون و ضربان قلبتان را بالا
می‏برد، جریان خون پوست، کبد، معده و روده را به سیستم عصبی، قلب و عضلات
می‏برد. سیستم گوارش را متوقف می‏کند ، سیستم ایمنی بدن را سرکوب می‏کند ،
حرکت و گفتار را به صورت کاریکاتوری تند می کند ، عضله‏ها را سفت و
چهره‏ها را قرمز می‏کند در بلندمدت هم آدم‏های عصبی سردرد می‏گیرند ،
ناراحتی‏های گوارشی پیدا می‏کنند ، ممکن است آرتروز بگیرند ، اختلال پوستی
می‏گیرند ، اگر بیمارند بیمارتر می‏شوند ، مشکلات قلبی پیدا می‏کنند و
احتمال اعتیادشان هم می‏رود بالا.

منبع :همشهری جوان

تنظیم برای تبیان :داوودی

مقالات مرتبط :

آنچه باید خواند

دیگر فریاد نکشید!

کیش، مات در 8 حرکت

آیا ابراز خشم‌ می‌تواند مناسب‌ و مفید باشد؟

با آرامش در بحث ها پیروز شوید

عصبانیت ممنوع!

چگونه خشم خود را مهار کنیم